Le magnésium est un minéral qui intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, qui vont de la production d’énergie à la synthèse des protéines. Malgré une importance connue et reconnue , il reste déficient chez plus de 70% de la population, et cette carence se caractérise par des maux divers ,tels que , crampes, fatigue, déprime , hypertension, ostéoporose , trouble du sommeil…
Une alimentation équilibrée est censée nous apporter le magnesium nécessaire à une santé optimale, cependant, notre faible consommation de produits complets ( pain complet, riz complet) au profit de ceux raffinés (baguette, riz blanc …), ainsi que la faible teneur des sols en magnesium due a l’agriculture intensive, nous empêche de couvrir nos besoins .
Pour lutter contre ce phénomène , plusieurs solutions:
-manger des aliments complets: céréales complètes, légumineuses, oléagineux, légumes verts…
-consommer des eaux minérales riches en magnésium (Hépar…)
-se supplémenter avec des produits tels que le citrate de magnésium ou plus spécifique: D-Stress, Magné B6…
Un apport de 500mg par jour est conseillé , alors que vous soyez sportif ou non, tout le monde ressentira les effets bénéfiques d’une supplémentation en magnésium
